장마 우울증 말끔이

유난히 길고 지루한 장마로

중국에서는 지상 최대의

댐이 무너진다, 만다~

연일 시끄럽습니다.

긴 비가 와서

창가에 말끔이 인형을

걸어두면, 돌아가신

엄마가 거짓말처럼

돌아오는 예쁜 영화도

있지만, 현실에서는

평소의 우울증과는

다른 장마우울증이

찾아올 수도 있답니다.

 

햇볕을 오랫동안 보지 못한 신체는

생체 호르몬 중 행복 호르몬인

세로토닌이 감소하고

수면호르몬인 멜라토닌이

늘어나는 바람에

신체리듬이 깨어지고

우울증에 빠질 수 있음을

경고합니다.

 

습도와 더위 또한 불쾌지수를

상승시켜 심리적으로 나쁜

영향을 끼칠 수 있습니다.

 

멜라토닌은 뇌의 송과선에서

분비되는 생체 호르몬입니다.

흔히들 50대 이상의 

불면증 환자 치료에 사용되는

수면 관련 호르몬입니다.

 

보통의 우울증은

식욕이 감소하고, 불면증에

시달리게 됩니다만,

 

장마 우울증은

이 와달리

 

식욕이 갑자기 늘고,

수면량이 늘어납니다.

장마 우울증은

자칫 장마가 끝나서도

우울증으로 자리 잡을 수

있으니 주의가 요구됩니다.

 

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장마 우울증에 걸리지 않으려면

충분한 휴식, 그리고 운동

 

좋아하는 취미활동이나

음악 등을 감상함으로써

심리적인 안정 감속에

휴식을 취해줘야 합니다.

규칙적인 운동을 

해주는 것이 좋고요.

장마기간 내내 습도가

높기는 하지만

무더위 속에서 오기 때문에

충분한 수분 섭취가 

정말 중요합니다.

 

비타민 영양소와 오메가 3와 같이

스트레스 수치를 

낮춰주는 영양분을

꼭 섭취해주세요!

 

피부에 좋고, 배변작용을

도우며 스트레스를 

감소시켜주는 

루이보스티나

 

국화향기 가득한 국화차는

두통과 스트레스 그리고

현기증에 좋은 효과가

있습니다.

 

재스민차 역시 우울증에

도움을 주며

샐러리 잎차는 만성피로와

숙면에 도움을 줘서

권태감을 감소시켜줍니다.

 

 

기나긴 장마에

지치지 않고,

마음속 비옷과 장화를

잘 준비해서

몸도 마음도 말끔한

하루하루를 살아가시기

바랍니다.

 

무지개 뜨는 날은

오늘입니다.