클로렐라와 스피루리나 차이점과 공통점 그리고 부작용

클로렐라와 스피루리나를 둘 다 주문해서 먹고 있습니다. 스피루리나는 두 알이면 되지만 클로렐라는 제가 먹는 제품 같은 경우 10알을 먹습니다. 둘 다 씹어서 가루가 나면 물을 마셔 삼킵니다. 이 둘은 모두 미세조류이며, 건강에 많은 도움을 주고 있습니다. 하지만 둘은 약간의 차이가 있기 때문에 비교해 보겠습니다.

클로렐라

 

클로렐라와 스피루리나

클로렐라는 식물성의 녹조류이며, 노폐물 제거 및 면역력 증강, 뇌 건강 향상 등의 효과가 있습니다. 스피루리나는 미세조류 중 하나로, 단백질 함량이 매우 높아 영양가가 높으며, 항산화 작용, 면역력 강화 등에 효과가 있습니다.

 

클로렐라와 스피루리나의 차이점

클로렐라는 담수에서 자라며, 스피루리나는 염분이 많은 염수에서 자랍니다. 클로렐라는 비타민 B12를 함유하고 있지만, 스피루리나는 풍부하지 않습니다. 클로렐라는 면역력 증강, 노폐물 제거, 뇌 건강 향상에 효과가 있지만, 스피루리나는 항산화 작용, 면역력 강화 등의 효능이 있습니다.

스피루리나

클로렐라와 스피루리나의 공통점

두 제품 모두 건강에 매우 도움이 된다는 점이 공통점입니다. 둘 다 영양가가 높아 미래의 식량으로 여겨지던 때가 있었습니다. 필수 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 둘 다 철분 함량이 높아 피로 감소, 체력 증진 등에 효과가 있습니다. 클로렐라나 스피루리나를 먹고 건강을 챙기셔도 좋을 것 같습니다.

주의할 점과 부작용

올바른 섭취량과 먹는 방법을 알고 적절하게 먹는 것입니다. 보통 클로렐라와 스피루리나는 천연 식품으로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 적절한 섭취량을 지키지 않거나 특정한 질환이나 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있을 수 있습니다. 따라서 아래와 같은 주의점을 지켜야 합니다. 클로렐라와 스피루리나는 비교적 낮은 용량으로도 충분한 영양제공이 가능합니다. 타인의 추천보다는 개인의 체질상태와 섭취 목적에 따라 권장량을 확인하고 지켜줘야 합니다. 섭취량을 초과할 경우 소화 장애, 빈혈, 신경 장애 등이 발생할 수 있습니다. 기저질환을 앓고 있는 사람은 섭취 전 의사와 상의해야 합니다. 간질환, 갑상선, 혈액 질환, 면역 기능 저하 질환 등의 환자의 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 클로렐라와 스피루리나 모두 수많은 비타민, 미네랄, 단백질 등이 들어있어 거의 안전하게 섭취됩니다. 그러나 일부 사람들은 이들에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 잘 지켜봐야 합니다. 저 같은 경우도 둘 다 같이 먹거나 하나만 먹었는데도 어느 날은 배 부위에 알레르기가 생기기도 합니다. 비싼 제품이라 안 먹을 순 없어서 그런 때는 잠시 끊었다가 다시 복용합니다. 이상으로 이 두 제품의 장단점과 부작용을 알아봤습니다. 감사합니다.

마늘건강